¿Ha ido alguna vez a entrenamiento de pesas en el gimnasio? ¿O ha visto esos jóvenes que son muy delgados, que llegan al gym en busca de un entrenador personal, para lograr la figura con una musculatura prominente? También hay quienes van con la ilusión de tonificar la flacidez.
Pasa que a muchos de los que ingresan a los gimnasios, les ofrecen, a la par con el entrenamiento de pesas, las cuales comienzan con una cantidad de kilos para levantar, muy considerable. Otra cosa que se les ofrece son suplementos “vitamínicos” que logran aumentar la masa muscular en menos tiempo del requerido.
Una de las consideraciones que debemos tener en cuenta cuando queremos ingresar a un gimnasio es ir a un lugar autorizado, donde los entrenadores físicos sean profesionales, que sepan dar la rutina adecuada según la necesidad de cada persona. Si se puede, antes ser valorado por un deportólogo y un nutricionista para complementar rutina y alimentación.
Un nuevo estudio de la Universidad McMaster en Canadá, sugiere que levantar pesas más ligeras, es tan eficaz como el levantamiento de pesas más pesadas, siempre y cuando lo hagas lo suficiente como para cansarte. Esto contradice la sabiduría convencional en torno al entrenamiento de la fuerza, en el levantamiento de pesas más pesadas lo que se ve como la vía rápida para conseguir músculos.
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